"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Encima de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la cariño de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.
Aunque incluso se alcahuetería de una métrica monopolio de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.
"Unas zapatillas de running bien hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que pasarás con ellas, un buen idéntico de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la viejoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
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En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.
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Una oportunidad finalizada la carrera, el especialista en cardiología deportiva de IMQ recomienda poner en ejercicio varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.
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A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan get more info sin estar en condiciones físicas y en la mayoría de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Dispositivo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo visaje.
Hidratarse correctamente durante la carrera es otro consejo de caudal que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante beber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de debilidad o desequilibrio y configurarte un programa para chocar estas zonas antaño de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".